Los beneficios de la meditación pueden ir desde reducir estrés y ansiedad hasta mejorar las relaciones interpersonales.
Muchas personas se preocupan por temas como el trabajo, la economía, la inseguridad, la salud después de la pandemia y las relaciones personales. A menudo, nos enfrentamos a situaciones en las que no somos conscientes de cómo reaccionamos a los estímulos externos.
Relajar el sistema nervioso central beneficia a órganos como los pulmones, el intestino, el páncreas y el cerebro.
Si estás interesado en meditar, aquí tienes algunos consejos para empezar:
1. Comienza con sesiones cortas y ve aumentando gradualmente.
2. Busca un lugar tranquilo y sin distracciones para meditar, puede ser en casa, en el trabajo o en cualquier otro lugar que te brinde paz.
3. No te desanimes si al principio te resulta difícil. La práctica hace al maestro, y la constancia es clave para mejorar en la meditación.
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